Dein wachsendes Mosaik - AuDHS-Community für Frauen

Du bist ständig erschöpft?

Dein Gehirn schaltet nie ab?

Du fühlst dich oft unfähig, weil du nicht so viel schaffst wie andere? 

Die Welt erwartet, dass du funktionierst, aber die Reize stressen dich jeden Tag? 

Diese Gefühle kennen viele ADHS-Autist*innen. Ich kenne es auch sehr gut. 

Wir sind viele, wir sind nicht alleine und wir müssen nicht alles alleine schaffen. Deshalb gibt es jetzt "Dein wachsendes Mosaik". Es ist eine Community für AuDHS-Frauen. Egal ob du schon eine Diagnose hast, einen Verdacht oder eine Selbstdiagnose, du kannst dabei sein! 😊 Ich freue mich darauf, dich besser kennenzulernen! 

In dieser Gruppe kannst du dich selbst besser kennen lernen, dich mit anderen AuDHS-Frauen austauschen und alle deine Fragen stellen. 

Nach der Diagnose haben viele das Gefühl, dass sie nicht mehr wissen, wer sie eigentlich sind. Wer bin ich und was ist mein Masking? Kennst du das auch? 

Wir suchen gemeinsam dein wahres Ich. Ich begleite dich auf deinem Weg nach der Diagnose, der oft durch Gefühlschaos oder Überforderung geprägt ist. Da musst du nicht alleine durch! 

• Gemeinsam besprechen wir für dich interessante und aktuelle Themen. 
• Du wirst gesehen und ernst genommen! Wir sind alle Frauen mit AuDHS, daher verstehen wir uns gegenseitig. 
• Im Forum kannst du jederzeit Fragen stellen und ich beantworte sie. 
• Du erhältst ein Workbook, das du in deinem Tempo durcharbeiten kannst. Wähle immer das Modul aus, das gerade zu deiner aktuellen Situation passt. 
• In einem Onlinekurs stelle ich dir verschiedene Dokumente, Übungen und Ideen zur Verfügung. Auf diese hast du Zugriff, wenn du in der Community bist. Außerhalb der Community sind diese Dokumente nicht erhältlich. 
• Du kannst die Module in der Reihenfolge bearbeiten, dir zu deiner aktuellen Lebenssituation passt. 

• „Fühle dich endlich verstanden!": Hier bist du nicht allein. Wir kennen alle AuDHS und daher verstehen wir einander besser. Als Klinische- und Gesundheitspsychologin habe ich auch das Fachwissen, das du brauchst, um dich selbst besser verstehen zu lernen. 

• dein Safe Space ohne Masking: ein Raum, in dem Frauen ihre Masken ablegen dürfen, ohne befürchten zu müssen, als „zu viel" oder „zu anstrengend" bewertet zu werden. 

• Austausch erprobter Strategien: Strategien, die von AuDHS-Frauen für AuDHS-Frauen entwickelt wurden (keine neurotypischen Ratschläge wie „Nutz doch einfach einen Kalender" oder „Du musst einfach anfangen" - die helfen nämlich nicht!). 

• Psychoedukation auf Augenhöhe: fundiertes Wissen, gestützt durch meine Expertise als Klinische Psychologin und Buchautorin

• Hormone besser verstehen: Raum für Erfahrungen rund um Zyklen, PMDS, Schwangerschaft, Menopause (thematisieren andere kaum)

• Ressourcenorientierung statt Defizite suchen: Stärken der AuDHS erkennen: Mustererkennung, kreative Sprünge, tiefe Empathie, Hyperfocus 

"Dein wachsendes Mosaik" beginnt am Mo 7.9.2026 und dauert 12 Wochen (also bis 29.11.2026). 

Der erste live Zoom-Call findet am Mo 7.9.2026 um 18:00 statt. Die weiteren Termine folgen noch. 

Du bekommst:

• einen 1:1-Zoom-Call (30 Minuten) mit mir (Psychologin Birgit). 
• 6 Zoom-Calls zu verschiedenen Themen in der Gruppe. In diesen kannst du Fragen stellen und wir versuchen, dein wahres Ich zu finden. 
• gemeinsame Übungen und auch Zeit für deine Themen. 
• einen Onlinekurs mit 11 Modulen von Gefühlen und Emotionen, über Beruf und Beziehungen zum teilweisen Entmaskieren. 
• ein ausführliches Workbook zu den 11 Modulen.
• alle wichtigen Begriffe rund um Neurodivergenz und viele Hilfsmittel-Möglichkeiten für den Alltag in einem Dokument. 

Die Zoom-Calls werden aufgezeichnet. Wenn du einmal nicht live dabei sein kannst, kannst du dir das Video später noch ansehen. 

Im ersten Durchgang können 10 Frauen teilnehmen. Mir ist es wichtig, dass ihr euch kennenlernt, euch austauscht und ich auf jede von euch wirklich eingehen kann. Daher ist die Gruppe am Anfang auf 10 Frauen beschränkt. Vielleicht können später auch mehr Frauen dabei sein. 

Du bist nicht verpflichtet, an den Zoom-Calls teilzunehmen. Ich freue mich aber sehr, wenn du dabei bist. Live kann ich deine Fragen besser beantworten, weil du jederzeit noch Nachfragen stellen kannst. Aber auch im Forum kannst du jederzeit deine Fragen stellen und bekommst Antworten von mir und den anderen Frauen. 

Wenn du wenig Zeit hast, nimm dir das aus dem Kurs mit, was dir gerade hilft und was du derzeit brauchst. 

Nimm so viel, wie du kannst. Gib so viel, wie du willst. 

Fühl dich bitte zu nichts verpflichtet. Es soll dir gut gehen! 

Hallo!

Ich bin Birgit, Klinische- und Gesundheitspsychologin, 3-fache Autorin und Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin. Ich arbeite in meiner Praxis in Wien und diagnostiziere dort Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Meine Schwerpunkte sind Autismus, ADHS, AuDHS, Legasthenie, Dyskalkulie und Hochbegabung.  

In meinem 3. Buch "Kopfchaos mit System - Autismus, ADHS und AuDHS bei Frauen" steckt all mein Wissen und meine bisherigen Erfahrungen im Umgang mit AuDHS bei Frauen. Als selbst spätdiagnostizierte AuDHS-Frau kenne ich viele schwierige Situationen in unterschiedlichen Lebensphasen. Mein Wissen, meine Erfahrungen und aktuelle Forschungsergebnisse möchte ich an dich weitergeben. 

Wenn du nicht nur ein Buch lesen möchtest, sondern dich selbst wirklich kennenlernen möchtest, dann komm in "dein wachsendes Mosaik". 

Hast du darüber schon einmal nachgedacht? Dann kannst du jetzt aufhören, an deiner Diagnose zu zweifeln. AuDHS-Frauen sind oft vom Imposter-Syndrom betroffen und denken, dass sie übertreiben oder gar nicht so gut sind, wie andere das glauben. Sie trauen sich selbst viel weniger zu als anderen. 

Du warst bei einer Fachperson zur Diagnostik. Du hast die Diagnose bekommen, weil sie zutrifft. Wenn du die Kriterien nicht erfüllst, hättest du keine Diagnose. Glaub also daran. Du hast dich nicht verstellt. Du hast nichts vorgespielt. Du hast deine Erfahrungen und dein Leben beschrieben. Das ist wahr so wie es ist. 

Auch solche Zweifel, die übrigens immer wieder auftauchen können, besprechen wir in unserer Community. 

Nach einer Diagnose fühlen sich viele Frauen verloren. Du weißt plötzlich nicht mehr, wer du bist, was dein Autismus-Anteil ist und was der ADHS-Anteil. Wie verhalte ich mich wirklich und was spiele ich? Kennst du das?

Hier lernst du dich selbst besser kennen. Du darfst herausfinden, wer du bist, wer du sein möchtest und wie du diese Person werden kannst. Kleine Schritte helfen am besten, deshalb gehen wir es langsam an. 

Gemeinsam überlegen wir, wie du deinen Alltag an dich und deine Bedürfnisse anpassen kannst. Du musst dich nicht ändern! Du darfst du sein und immer mehr du selbst werden! 😊

Du lernst andere AuDHS-Frauen kennen und kannst dich mit ihnen vernetzen. Vielleicht entstehen hier ja auch Freundschaften. 

Wir arbeiten mit deinen Emotionen und nicht gegen sie. Du bekommst Hilfestellungen und Ideen, die dir helfen können, besser damit umzugehen. 

Du bekommst Antworten auf deine Fragen zu Autismus, ADHS, AuDHS, Psychologie, ... 

"Dein wachsendes Mosaik" beinhaltet einen 1:1-Zoom-Call (30 Minuten), 6 live Zoom-Calls (mit Aufzeichnung), den Zugang zum Onlinekurs mit 11 Modulen, zum Forum, ein Workbook und all mein Wissen zu AuDHS. 

Du investierst einmalig 777 € und bekommst dafür den Zugang zum Onlinekurs "Dein wachsendes Mosaik" für 12 Wochen (7.9.2026.-30.11.2026). 

Zusätzlich erhältst du mein Buch "Kopfchaos mit System - Autismus, ADHS und AuDHS bei Frauen". 

Das Mosaik beschreibt für mich ein schönes Bild von Neurodivergenz. In einem Mosaik ist jedes Teil anders und einzigartig, aber alle zusammen ergeben ein Gesamtbild. So ist es mit Neurodivergenz allgemein. Viele verschiedene Besonderheiten sind unter dem Schirm der Neurodivergenz vereint.

Aber auch jede Person ist unterschiedlich und einzigartig. Wenn du dein Leben in einzelne Bereiche aufteilst, dann ist jeder davon ein Mosaiksteinchen. Du kannst diese in deinem Mosaik an eine andere Stelle legen, einige wegnehmen und neue dazufügen. Am Anfang erkunden wir dein aktuelles Mosaik. Wir schauen auch, wie es sich in den letzten Jahren verändert hat. Und dann darfst du dein Mosaik so verändern und wachsen lassen, wie es für dich perfekt ist. 

Undiagnostizierte Frauen bekommen häufig Fehldiagnosen: Borderline, Depression, Angststörungen, Bipolare Störung, ... 

Welche kennst du? Hast du selbst solche Diagnosen bekommen? 

In deinem wachsenden Mosaik können wir uns auch anschauen, wie es dazu kam und ob diese Diagnosen noch Gültigkeit haben oder sich deine Merkmale besser durch AuDHS erklären lassen (wenn du das noch nicht mit deiner Therapeutin gemacht hast). 

Hast du schon von exekutiven Funktionen gehört? Diese helfen uns beim Planen und Organisieren. Neurodivergente Menschen haben oft Schwierigkeiten damit. 

Wohnung, Haushalt, Termine, Telefonate, – alles fühlt sich an, wie wenn du einen Berg besteigen müsstest. Jeder einzelne Bereich ist schwierig. Du möchtest aufräumen, danach sieht es aber noch chaotischer aus als vorher. Du musst einen Arzttermin vereinbaren, vergisst aber immer wieder zu den Praxisöffnungszeiten anzurufen oder du verschiebst den Anruf jeden Tag aufs Neue, weil du nicht gerne telefonierst. 

In der Community erarbeiten wir gemeinsam passende Strategien für dich. So kannst du dich selbst und dein Leben ein bisschen besser organisieren. 

• einen Platz, an dem du DU sein darfst = dein Safe Space 
• Begleitung am Weg zu dir selbst: dein Mosaik darf wachsen und sich verändern 
• Strategien von AuDHS-Frauen für AuDHS-Frauen 
• Ich begleite dich auf deinem Weg nach der Diagnose: alle Gefühle dürfen gefühlt werden
• Neurodivergenz soll normalisiert werden 
• Psychoedukation, so dass sie dir hilft und dich weiterbringt 
• worüber sonst kaum jemand spricht: Infos rund um den weiblichen Zyklus, PMDS, Perimenopause, ... und die Wirkung deiner Hormone 

„Muss ich schon eine Diagnose haben?" → Nein! Du darfst auch in dein wachsendes Mosaik kommen, wenn du eine Selbstdiagnose hast. 

„Ist das ein Therapie-Ersatz?" → Dein wachsendes Mosaik ersetzt keine Therapie. Ich begleite dich online für 12 Wochen und unterstütze dich, dich selbst besser kennenzulernen. Es ist keine Therapie, denn ich bin keine Therapeutin. Ich bin Klinische Psychologin. 

„Was passiert mit meinen Daten?" → Deine Daten werden bei kikudoo (meinem Zahlungsanbieter) verarbeitet. Communi (die Kursplattform) speichert deinen Namen und deine E-Mailadresse. Deine Erfahrungen und Erzählungen bleiben in der Gruppe. Jede Teilnehmerin muss sich vor Beitritt zur Gruppe zur Verschwiegenheit verpflichten. 

„Ich bin sehr introvertiert – muss ich aktiv teilnehmen?" → Es wäre schön, wenn du aktiv teilnimmst, aber du wirst natürlich nicht dazu verpflichtet. Du kannst auch einfach alle Inhalte anschauen, durcharbeiten und für dich nutzen. Die Live-Zoom-Calls kannst du später nachschauen, wenn du nicht live dabei sein kannst oder möchtest. 

"Ich kann nicht beim Call dabei sein." → Das ist kein Problem. Du kannst die Calls in der Aufzeichnung nachschauen. Die Aufzeichnung bekommst du spätestens am nächsten Tag.

"Wie viel Zeit brauche ich?" → Du hast einen Onlinekurs und ein Workbook. Damit kannst du jederzeit an dir und deinem ICH arbeiten. Du bist also unabhängig von den anderen. In den Zoom-Calls sehen wir uns live. Dazwischen arbeitest du in deinem Tempo. 

Kontakt Birgit Schmidtgrabmer

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